위점막은 음식물을 녹여 버리는 강력한 위산과 분해효소인 펩신으로 부터 위벽 손상을 막기 위해 존재합니다. 위점막이 약해지고 손상이 될 때 우리는 위염, 위궤양 같은 질환이 생기게 되고 손상된 부분이 오래된다면 위암으로 야기될 수 있는 문제를 가지고 있습니다. 위점막 재생 영양제, 음식, 보호제를 알아보도록 하겠습니다.
위점막 재생 음식 십자화과 채소
십자화과 채소의 대표적인 채소가 바로 양배추입니다. 양배추의 특징인 위점막을 재생하고 회복하는 것을 도와주는 비타민U가 풍부합니다. 그리고 발암물질 중 헬리코박터균, 벤조피롄의 활동으 억제하는 설포라페인 성분도 풍부합니다.
양배추
브로콜리
배추
무
적환무
적겨자
청경채
케일
양배추랑 케일이 많이 들어간 위건강 음식으로 밀푀유나베가 있습니다. 양배추, 케일 뿐만 아니라 소고기도 같이 드실 수 있기 때문에 영양보충에 아주 좋은 음식입니다.
피해야할 음식
녹차, 커피, 신맛 나는 과일 채소는 위장 식도를 자극하는 요소입니다. 산이 많은 과일들은 과다 섭취시 위산이 많이 분비되기 때문에 위점막이 손상 되신 분들이라면 주의하셔야합니다. 대신 알칼리성이 많은 사과나 참외 류의 과일을 드시는 게 좋습니다.
위점막 재생 영양제 쏜리서치 GI-Encap
쏜리서치 GI-Encap은 꾸준히 사랑 받고 온 영양제 입니다. 감초추출물, 마시멜로뿌리추출물, 느릅나부껍질 추출물, 알로에 베라 성분이 함유되어 있어 위장의 염증 완화는 물론 점막 재생, 진정작용, 항염증 작용이 있습니다. 특히 느릅나무 껍질 추출물이 점막 재생 역활을 해주는데 섬유질이 풍부하고 특유의 미끌한 성분이 점막을 감싸줍니다.
위점막보호제 무코스타 정
위점막보호제 물질 중 레바미피드는 독보적입니다. 레바미피드 계열 약물로 약 700억원 이상 시장 규모를 형성한 위점막 보호하는 성분인 레바미피드는 뮤신을 도와주는 역할을 합니다. 뮤신은 점액성 물질로 마와 같은 재료를 갈면 나오는 끈적한 요소입니다. 뮤신이 위점막에 분포되어 보호해주고 소화력을 도와줍니다.
무코스타 정은 한국오츠카제약에서 만든 위궤양 약으로 레바미피드 100mg가 들어있습니다. 이 약으로 약 150억원매출을 낼 정도로 독보적인 약입니다. 영양제가 아니기에 약국에서 구매할 수 있습니다. 위궤양 약으로 위산이 과다되는 것을 보호하기 위한 약으로 꼭 확인하시고 구매하시기 바랍니다.
소화 돕는 영양제 엔자이메디카 digest basic
우리가 소화력이 부족한 이유 중 소화할 수 있는 효소가 상대적으로 적기 때문입니다. 엔자이메디카 digest basic는 소화 효소를 잘 만든는 영양제 중 하나입니다. 우리 몸에 들어오는 탄수화물, 단백질, 지방을 잘 분해해줄 수 있는 요소들이 들어 있어서 소화력이 약하신 분들에게 도움이 되는 영양제입니다. 소화 부담을 줄이며 위가 회복을 돕습니다.
생강
매실차
마
그릭요거트
생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고 장 기능을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 매실은 나쁜 균 번식을 억제하고 장내의 살균성을 높여 장의 염증 개선해줍니다. 마는 장 내 유산균 수를 증식시켜 장운동을 활발히 해줍니다. 그릭요거트는 당분이 없기 때문에 요거트가 갖고 있는 장내 유해균 제거와 장의 운동을 정상적으로 유지 시켜줍니다.
과한 기름기가 없는 음식을 드시는 게 중요합니다. 장이 소화를 하는데 덜 부담스럽고 밀가루 음식과 음주도 당분간은 피해주셔야합니다. 그리고 포드맵이라고 하여 장에서 흡수가 잘 안되는 당성분이 많은 과일, 채소도 피해주시는 게 좋습니다.
대표적으로 사과나 배, 수박 등 과일이고 채소는 양파와 마늘입니다. 곡류 중에는 밀가루가 있기 때문에 면종류 음식은 안 드시는 게 좋습니다. 요거트 중에 당이 많이 들어간 요거트, 아이스크림 류도 장에 부담을 많이 주는 음식이지 피하시길 바랍니다
누워서 가스 빼는법 좋은 자세
허리 비틀기
허리 비틀기를 할 경우 좌우로 몸을 움직이기 때문에 장 운동이 활성화가 됩니다. 주의하실 점은 영상처럼 가능하면 머리는 고정되어야합니다. 유연성이 부족한 경우 딸려갈 수 있지만 가능한 범위까지만 해주세요. 비틀면서 늘려주는게 포인트이기 때문입니다.
무릎 가슴쪽으로 당기기 자세
2~3분 유지
영상에서는 짧게 지나갔지만 더 길게 해주셔도 됩니다. 중요한 점은 엉덩이가 너무 들리지 않도록 하는 것입니다. 꼬리벼를 바닥으로 눌러주면 됩니다. 위에서 압박을 해주면서 가스가 나가도록 유도하는 것으로 보시면 됩니다.