거북목 목디스크 차이 80만명이 위험합니다.

거북목 목디스크 차이

거북목 목디스크 차이가 모호할 수 있는 게 목디스크 환자 80%가 거북목이라고 하십니다. 일단 거북목이라고 해서 100% 목디스크는 아니라는 점 알고 계시는 게 좋습니다.

거북목과 더불어 일자목도 목디스크를 유발하는 것 중에 하나이기 때문에 일자목 증상, 목디스크 증상 등 거북목 목디스크 차이를 함께 살펴보겠습니다.

일자목 거북목 목디스크 차이점 이전에 공통점을 말씀드리면 목 질환을 일으키는 요인은 잘못된 스마트폰과 PC 사용 자세입니다. 더불어 운동, 근력 부족도 있을 수 있겠습니다.

정상적인 목의 모양은 C자 형태를 이룹니다. 머리 무게 4kg를 잘 받쳐주고 충격을 잘 흡수할 수 있는 신체 구조가 형성 되어 있는 것입니다. 그래서 머리가 거의 등 후면부에 가까이 있게 됩니다.

일자목은 목의 모양이 1자 형태로 이루어져 있습니다. 일자목일 때부터 머리가 약간씩 앞으로 쏠리고 어깨가 말려 있을 가능성이 높습니다.

일자목 증상

거북목은 목의 모양이 역 C자 형태로 머리가 중심을 벗어난 수준이라고 할 수 있습니다. 머리 무게가 4~5kg인데 거북목일 경우 20kg 가까운 무게를 버텨야한다고 합니다.

거북목 증상

목디스크 경추 추간판 탈출증이라는 명이 있듯이 디스크가 탈출하여 신경을 누르는 질환입니다. 이게 명백한 차이점입니다. 목디스크가 잘못되면 사지가 마비가 될 수 있습니다.

보통 퇴행성 변화로 인해 나이가 좀 있는 40~50대 분들에게 생겼습니다. 요즘은 잘못된 자세와 운동 부족으로 인해 20~30대 분들에게도 많이 나타나는 질환입니다.

목디스크 증상

목디스크 자가진단을 해보시면 3~4 이상 나올 때는 의심하시는 게 좋습니다.

거북목이 생긴다면 목디스크의 위험도가 급증하는 것이기 때문에 초기에 잡아두는 게 중요합니다. 거북목 교정을 위해 턱을 당기고 있는 방법을 사용하실텐데 무작정하는 건 오히려 안 좋을 수 있습니다.

거북목으로 인해 목의 모양이 변하였다면 척추와 어깨 모두 영향을 준 상태이기 때문입니다. 그래서 허리, 등과 어깨를 같이 교정하면서 목 근육을 기를 필요가 있습니다.

시선이 아래로 갈수록 각도가 떨어지고 머리 무게 하중이 4~5kg의 4배 넘게 됩니다. 그래서 평소 생활할 때 시선이 약간 위쪽을 향하는 게 좋습니다.

경추신전 운동이라 하여 허리를 약간 뒤로 쳐지면서 견갑골을 모아주며 고개를 뒤로 하는 것입니다. 정성근 교수님께서 유퀴즈에 나와 보여주신 자세 입니다.

여기서 중요한 건 허리가 같이 해야한다는 것입니다. 앞서 말한데로 허리, 등, 어깨가 구부정하고 말린 상태로 하면 굉장히 안 좋아지기 때문에 꼭 같이 해야합니다.

마치 허리와 등이 목을 받쳐준다고 생각하면 좀 더 편하게 할 수 있습니다. 목디스크에 좋은 자세이기 때문에 거북목 교정, 일자목 교정에도 도움이 될거라고 생각합니다.

일자목 거북목 목디스크 차이라고 해도 결국 잘못된 자세와 근력 부족으로 만들어진 질환들입니다. 정말 심각한 경우라면 병원에 가셔서 치료를 받아야하지만 디스크는 자연치료가 가능하기 때문에 올바른 자세와 운동을 통해 나아질 수 있습니다.

그리고 음식들을 골고루 드시고 단백질이나 비타민, 영양제 등을 보충해주시면 좋습니다. 근육을 강화하고 생성하고 회복하는데 휴식과 음식이 중요합니다.

영양제 중에 천관보 프리미엄이라는 게 있는데 관절건강과 동시에 근력 강화에 도움이 되는 영양제입니다. 보통 관절건강기능식품은 관절 건강에만 신경을 쓰지만 근력도 중요하다는 것을 알고 있는 것입니다.

평소 식단을 잘 드시면서 좀 더 보충이 필요하다고 생각이 드신다면 천관보 프리미엄도 살펴보시고 결정해보세요. 관절건강도 나빠지면 늦기 때문에 챙겨드시면 좋습니다.