무릎 옆 안쪽 통증
무릎 옆 안쪽 통증이 생길 수 있는 질환 중 매해 250만명이상이 찾는 퇴행성 관절염이 있습니다. 이외 인대, 연골로 인해 무릎 옆 안쪽 통증 발생할 수 있습니다.
무릎안쪽통증 원인의 살펴보고 무릎 옆 안쪽 통증 마사지나 스트레칭 같은 통증이 완화될 수 있는 방법도 알아보겠습니다.
내측 반월상 연골판 손상
무릎 연골은 두가지로 연골판은 무릎이 받는 충격을 완화하고 무릎 관절운동을 원활하게 합니다. 허벅지 뼈와 무릎뼈(슬개골)이 만나는 연골과 허벅지 뼈와 정강이 뼈가 만나는 반월상 연골판입니다.
반월상 연골판은 마치 반달모양처럼 생겼다고 하여 지어진 이름입니다. 내측 반월상 연골판과 외측 반월상 연골판 두가지로 나누는데 대채로 내측 반월상 연골판이 다치게 됩니다.
내측 반월상 연골판 손상을 잘 살펴보고 진찰을 받아야하는 이유는 방치할 시 퇴행성 관절염으로 빠르게 진할 수 있기 때문입니다.
무릎 내측 통증
무릎은 우리 체중의 3~4배를 견뎌야 하고 안쪽으로 무게가 75~90% 쏠립니다. 우리가 평소 걷기만 하더라도 무릎 안쪽에 부하가 많이 가게 되는 거죠.
내측 반월상 연골판 손상 원인
30세 이하일 때 연골은 꽤 단단한 편이기 때문에 젊은 분들은 외상인 경우가 많습니다. 방향전환이 많은 운동이나 사고로 나타날 수 있습니다.
나이가 어느정도 찬 분들은 큰 외상이 없더라도 퇴행성 변화로 나타날 수 있습니다. 상대적으로 사용횟수가 많기 때문에 연골판이 손상될 수 있습니다.
그렇다고 누구나 다 일어나는 것은 아닙니다. 쪼그려 앉는 등 무릎에 부담을 많이 주는 자세가 많은 직업군에 계신분들에게 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
증상
- 무릎 옆 안쪽 통증을 발생하게 됩니다.
- 걸을때 무릎 안쪽 통증, 염증으로 움직이기 어려워집니다.
- 손상이 된 연골로 인해 무릎 관절이 잠길 수 있습니다.
- 무릎 관절에 부종이 생길 수 있습니다.
- 계단을 내려갈 때나 뛸 때 무릎 불안정증이 생길 수 있습니다.
- 간혹 무릎 관절 운동시 소리가 날 수 있습니다.
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무릎이 아프면 의사, 주변 사람들 모두 수영을 다니라고 합니다. 다양한 운동이 있지만 물에서 하는 운동을 많은 의사들이 말하는 이유는 체중부담이 줄기 때문입니다.
물이 허리 쯤에 오면 -50%, 가슴 쯤에 오면 -70~90% 정도 체중부담이 줍니다. 계산하기 편하게 100kg라고 하면 허리는 마치 50kg, 가슴쯤에 오면 10~30kg의 부담만 느끼면 됩니다.
무릎 퇴행성 관절염
무릎 퇴행성 관절염은 연골이 닳아 뼈와 뼈가 부딪히면서 염증이 생기는 질환입니다. 내측 반월상 연골판 손상에서 말한 것처럼 나이가 들면서 사용횟수가 누적되어 나타나는 경우가 많습니다.
퇴행성 관절염은 4단계로 나눌 수 있습니다.
- 1단계는 아직 연골이 좀 남아있어 관절 간격이 조금 좁아진 상태입니다. 그래서 검사할 때 눈에 띄지 않은 경우가 많습니다.
- 2단계는 연골이 꽤 닳은 상태로 관절 간격이 많이 좁아진 상태입니다. 눈에 보일 정도로 가까워집니다.
- 3단계는 연골이 다 닳아서 관절이 아예 닿은 상태입니다.
- 4단계는 닿은 관절이 변형되는 상태입니다.
1~2단계까지는 발견한다면 자연치유가 가능한 상태로 수술까지 안해도 괜찮습니다. 3~4단계는 빠르게 수술을 통해 치료를 해야하는 시급한 단계입니다.
증상
- 초기에는 무릎 사용이 많을 때 통증이 느껴질 수도 있습니다. 초기에는 통증이 잘 나타나지 않습니다.
- 진행 시 계단을 오르고 내릴 때 불편해 집니다.
- 심하질 땐 다리 변형이 오고 잠도 자기 어려운 통증이 생깁니다.
관절, 연골에 도움되는 것
먼저 허벅지와 엉덩이 근육이 강화되어야 합니다. 무릎 펴기 운동과 다리 벌리기 운동 같은 집에서 할 수 있는 운동을 해주시고 염증 완화에 좋은 MSM, 오메가 3, 보스웰리아와 관절 연골 생성 필수 성분인 글루코사민을 드시면 관절 건강에 도움이 됩니다.
호관원은 MSM과 글루코사민, 보스웰리아를 함유한 건강기능식품이고 뼈건강에 필요한 해조칼슘이 포함되어 있습니다.
내측 측부 인대 통증
무릎 옆 안쪽 통증을 일으키는 내측 측부 인대 손상은 축구, 스키 같은 방향 전환, 격한 운동을 하는 분들에게 많이 생깁니다. 인대가 파열하게 되면 뚝 하는 소리가 들리고 무릎의 불안정성이 발생합니다. 무릎 안쪽 누르면 통증을 느낄 수도 있습니다.
거위발건염
무릎 옆 근육 통증이 있는 세가지 근육이 모여있는 곳으로 모양이 거위발같아서 붙어진 질환입니다. 오른쪽이나 왼쪽 무릎 안쪽 통증이 특징이고 부종, 열감 등이 나타날 수 있습니다.
무릎 안쪽 통증 스트레칭을 하기 위해 직접적으로 거위발건염을 풀어주시는 것이 아닙니다. 폼롤러로 허벅지 앞과 허벅지 안, 허벅지 뒤쪽을 먼저 풀어주셔야합니다.