무릎이 아파요
50대에 어깨가, 무릎이 아파요 하시는 분들이 많습니다. 보통 30대부터 조금씩 노화작용이 일어나고 40대에 증상이 보이고 50대에 심하면 수술까지하는 경우가 많습니다.
50대에 수술까지하는 경우는 직업적으로 어깨나 무릎을 많이 사용하는 분들에게 잘 나타납니다. 저희 어머니도 어깨수술을 하셨는데 직업특성상 많은 분들이 오신다고 하더라고요.
수술 후 1년 넘게 재활을 하셨으니 미리 예방하고 초기에 발견하는 게 중요합니다. 지금 당장 수술을 해야하는 심각한 사항이 아니라면 나아질 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
무릎이 아플때 나타날 수 있는 질환들과 무릎 통증 없애는 법이나 도움이 될 수 있는 방법들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
술마시면 무릎이 아파요
술마시고 나서 무릎이 아프다면 무릎 관절 질환이 있을 확률이 굉장히 높습니다. 술, 알코올의 아세트알데히드가 맹독성 물질입니다.
아세트알데히드가 우리 몸에서 완전히 분해되지 못하면서 관절로 가는 혈액을 방해하면서 무릎 관절 통증을 유발하게 되는 것입니다.
기존에 관절염과 인대손상, 연골 손상 등이 있다면 통증이 더 강해지고 염증반응이 빠르게 일어날 수 있습니다.
초기 무릎 관절 질환들은 생각보다 통증이 잘 나타나지 않기 때문에 술 마신 뒤 통증이 일어난다면 병원에 가셔서 확인할 필요가 있으십니다.
그리고 술을 자주 마시는 분들이라면 ‘통풍’을 조심하셔야합니다.
통풍 때문에 무릎이 아파요
바람만 스쳐도 아프다는 통풍은 갑자기 무릎통증을 유발하는 무서운 무릎 질환입니다. 통풍이 생기는 이유는 바로 요산수치가 올라 요산이 결정체로 바뀌어 우리 몸을 공격하기 때문입니다.
증상
- 관절이 수시간내에 열감이 생기고 발적이 생긴다
- 극심한 통증과 부종이 일어난다
- 보통 수면을 취하는 밤, 새벽에 일어난다
- 무릎 관절을 포함해
요산은 신장을 통해 배출이 되야하는데 남성분들의 경우 남성호르몬이 요산 배출 억제하는 효과가 있습니다. 그래서 대부분 통풍환자는 남성분들이 많습니다.
게다가 술자리와 기름진 음식, 특히 맥주가 퓨린(요산)을 많이 함유하고 있어서 위험도가 여성분들에 비해 굉장히 높습니다.
무릎 통증 없애는 법
다행히도 통풍을 관리하는 방법이 너무 어렵지 않습니다. 하지만 주의할 점은 장기간 관리를 해주셔야합니다. 통풍일 생기는 건 요산수치가 높은 것이기 때문에 이 수치만 관리하면 됩니다.
고퓨린 음식을 덜 드시고 요산수치를 내려주는 약을 복용하시면 충분히 관리할 수 있습니다. 병원은 류마티스 내과에 방문하셔서 검사하시고 약을 받으시면 됩니다.
고퓨린 음식
- 고기의 내장
- 맥주
- 과당시럽(초콜릿 등)
- 건어물
- 멸치
- 버터
퇴행성 관절염 때문에 무릎이 아파요
퇴행성 관절염은 나이가 들면 잘 나타나는 질환이라고 알고 계십니다. 틀린 말은 아니지만 좀 더 정확한 말이 필요합니다. 나이에 따른 횟수가 많아졌기 때문에 퇴행성 관절염이 생기는 것입니다.
그래서 일반 사람들이 50대 이후부터 퇴행성 관절염 증상이 나타나게 되는 것입니다. 운동선수, 모델 등 무릎을 많이 사용하는 업에 계신 분들은 30대가 되었을 때 이미 연골이 다 없다고 합니다.
퇴행성 관절염은 연골이 닳아 없어지면서 뼈와 뼈 끼리 마찰이 심해지며 나타나는 질환입니다. 그래서 연골 손상이 되는 질환 두가지가 있습니다.
슬개골 연골 연화증과 반월상 연골판 손상 때문에 무릎이 아파요.
슬개골 연골 연화증은 무릎 앞쪽에 해당하는 연골이 약해지거나 손상이 되는 것을 말합니다. 가장 흔한 증상으로 장시간 운전을 하거나 앉아있을 때 무릎 앞쪽이 뻐근해지는 것을 느끼게 됩니다.
반월상 연골판 손상은 허벅지 뼈와 정강이뼈 사이에 있는 연골판으로 내측 반월상 연골판과 외측 반월상 연골판 두가지가 있습니다.
증상으로 무릎 관절 운동 범위가 작아지고 무릎 잠김이나 뻣뻣함이 생길 수 있습니다. 보통 30세 이하는 잘 나타나지 않지만 사고로 인해 생길 수 있고 퇴행성 변화로 나타납니다.
운동과 식사 골고루 하기
무릎 관절 통증을 완화하기 위해서 무릎 주변 근육 강화와 음식 섭취가 중요합니다. 허벅지 근육과 엉덩이 근육이 무릎 관절을 잘 보호해주고 관절 염증 완화를 시켜주는 블루베리류나 MSM, 보스웰리아를 같이 드셔주면 좋습니다.
MSM이 함유된 건강기능식품 중에 천관보 프리미엄이 있는데 유일하게 근력 향상과 관절 건강을 같이 지킬 수 있는 건강기능식품입니다.
굳이 따로 챙겨드실 수고스러움이 없어 좋습니다. 천관보프리미엄을 3일분 무료증정을 한다고 하니 관심있으신 분들은 살펴보세요.
❤ 무릎에 좋은 운동 수영, 아쿠아로빅 70kg가 35kg로
수영, 아쿠아로빅 : 70kg가 35kg처럼 되는 느낌
무릎이 아프면 의사, 주변 사람들 모두 수영을 다니라고 합니다. 다양한 운동이 있지만 물에서 하는 운동을 많은 의사들이 말하는 이유는 체중부담이 줄기 때문입니다.
물이 허리 쯤에 오면 -50%, 가슴 쯤에 오면 -70~90% 정도 체중부담이 줍니다. 계산하기 편하게 100kg라고 하면 허리는 마치 50kg, 가슴쯤에 오면 10~30kg의 부담만 느끼면 됩니다.
