무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유
갑자기 무릎에서 뚝뚝 소리가 나면 굉장히 부담스럽죠. 최근에 무릎 질환에 걸리셨다거나 수술을 한 경우라면 특히 불안해집니다.
재발하는 게 아닐까 걱정도 되고 청소년인 경우 자주 소리가 나면 부모님이 병원에 다녀오라고 말합니다. 무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유와 걱정을 해야하는 부분이 무엇인지 알아보겠습니다.
기계가 삐그덕 거리는 소리가 나는 이유는 맞물리는 부분이 살짝 어긋나기 때문입니다. 이처럼 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 건 무릎을 이루는 조직이 서로 어긋난 상태라는 것입니다.
어긋나는 이유는 근육의 문제나 자세의 문제일 수 있습니다. 도움이 되는 건 마사지나 스트레칭을 통해 잡아주는 역할을 해주시면 됩니다.
스쿼트나 계단 오를 때 소리가 난다면 자세를 바꿔보시거나 관절에 좋은 영양소를 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
여기서 중요한 건 뚝뚝 소리가 날 때 통증이 있느냐입니다. 통증 없이 소리만 나는 경우라면 큰 문제는 없습니다. 좀 더 허벅지 근육을 잘 키워주시면 됩니다.
통증이 있으면서 뚝뚝 소리가 난다면 관절, 인대, 연골, 힘줄 등의 질환일 가능성이 높습니다. 함께 소리가 나는 질환의 증상을 살펴보시면 될 것 같습니다.
무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 무릎 질환 살펴보기
- 관절 질환
- 연골 질환
- 인대 질환
- 힘줄 질환
무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 관절 질환
퇴행성 관절염은 300만명이 넘는 분들이 고생하고 있는 대표적인 관절 염증 질환입니다. 퇴행성 관절염이라고 해서 중년층만 걸리는 거 아니냐 할 수 있지만 아닙니다.
비만, 유적, 외상 후로 인한 원인으로 젊은 분들도 충분히 걸리 수 있는 질환입니다.
만약 퇴행성 관절염일 경우 다리를 펼 때 소리가 나게 됩니다. 그리고 통증이 무릎 관절 부위에만 생기고 걸을 때, 일상생활에서도 통증이 느껴집니다.
무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 연골 질환
윤활막추벽증후군은 정확히 연골 질환이라고 말하기 어렵지만 반월연골판 파열과 비슷하여 넣어습니다. 추벽은 얇은 막이라고 보시면 됩니다.
보통 부드러운 데 이게 딱딱해지고 두꺼지면서 주변에 문제를 일으킨다고 합니다.
추벽증후군으로 인해 소리가 나는 경우 추벽이 연골과 마찰이 되면서 생깁니다. 통증이 동반되고 무릎을 굽히거나 필 때 나고 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 들면 의심해볼 필요가 있습니다.
연골연화증은 연골이 약해지면서 발생되는 질환입니다. 원래 연골이 단단해야하는데 외부 충격이나 퇴행성 변화로 인해 주로 생깁니다.
연골연화증일 경우 무릎 구부렸다 폈다하는 운동을 하면 소리가 날 수 있습니다. 대표적인 증상으로 대중교통이나 장거리 운전을 하고나서 무릎이 뻐근하고 통증이 느껴지는 것입니다.
반월판 연골 파열은 소리가 나면서 통증이 심합니다. 그리고 파열이 되었을 때 소리가 들립니다. 연골 자체가 파열이 되었기 때문에 힘이 풀려 불안정한 현상을 보실 수 있습니다.
특히 계단 내려갈 때 체중에 7~8배를 버텨야하기 때문에 많이 힘들 수 있습니다.
무릎에서 뚝뚝 소리나는 이유 인대 질환
인대는 십자인대, 내측인대로 나눌 수 있습니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 역할을 합니다. 손상이나 파열된 경우 인대도 뚝하는 소리가 들립니다. 파열이 되더라도 소리만 나고 증상이 없는 경우도 있습니다.
끊어진 뒤에는 심할 경우 제대로 걸을 수가 없습니다. 통증과 부종이 심하게 납니다. 자생하는 신체기관이 아니기 때문에 인대가 손상이 의심되시면 빠르게 치료를 해주셔야합니다.
무릎 질환에 도움이 되는 음식
무릎에서 소리만 난다면 큰 걱정하지 않으셔도 되지만 앞으로 걱정이 되신다면 운동과 음식은 필수 입니다.
허벅지 근육이 얼마나 탄탄하게 있느냐에 따라 달라지고 좋은 영양소 섭취만큼 회복에 좋은 게 없습니다.
녹차는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 항염증 작용도 하고 지방을 태워주는 작용을 하여 다이어트하시는 분들에게 인기가 많습니다.
무릎 관절은 우리 체중의 3배를 견뎌야하기 때문에 우리 몸무게가 적어질수록 관절 부담을 덜어집니다.
무리하게 뭄무게만 빼서는 안 되고 허벅지 근육을 키우되 비만인 상태로 있으면 안 된다는 것입니다.
녹차의 카테킨을 제대로 드시기 위해서는 100도 끓인 물에서 우려야 제대로 카테킨을 먹을 수 있다고 합니다. 요즘에 녹차 카테킨이 따로 나오니 살펴보시는 것도 추천합니다. 다만 너무 과하게 드시는 건 좋지 않습니다.
블루베리은 슈퍼푸드로 불리면서 각광을 받았던 과일입니다. 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 있는데 항염작용, 항산화 작용을 하면서 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
냉동 블루베리를 드실 경우 꺼내서 바로 드셔도 좋습니다. 혹시 세척을 원하시면 가볍게 세척을 하신 뒤에 드시면 됩니다.
무릎에서 뚝뚝 소리만 난다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 자연스러운 현상입니다.
다만 통증이 같이 유발이 된다면 관련질환을 통해 확인해보시고 꼭 병원에 내원해서 치료를 받으시길 바랍니다.
관절에 도움되는 음식을 통해 도움이 되었으면 좋겠습니다.
❤ 무릎에 좋은 운동 수영, 아쿠아로빅 70kg가 35kg로
수영, 아쿠아로빅 : 70kg가 35kg처럼 되는 느낌
무릎이 아프면 의사, 주변 사람들 모두 수영을 다니라고 합니다. 다양한 운동이 있지만 물에서 하는 운동을 많은 의사들이 말하는 이유는 체중부담이 줄기 때문입니다.
물이 허리 쯤에 오면 -50%, 가슴 쯤에 오면 -70~90% 정도 체중부담이 줍니다. 계산하기 편하게 100kg라고 하면 허리는 마치 50kg, 가슴쯤에 오면 10~30kg의 부담만 느끼면 됩니다.
