무릎 활액막염 증상
무릎 활액막염 증상으로 물찬 느낌이 있습니다. 환자분 90%는 물이 찬 걸 빼야하나 걱정을 많이하시는데 빼신다고 염증이 나아지지 않습니다. 재발이 자주 나기도 합니다. 물론 필요에 따라 꼭 빼야하지만 뺀다고 해결되지 않습니다.
무릎 활액막염 증상을 보이는 다른 질환들도 있습니다. 대체로 관절염으로 인해 생기는 질환으로 각각 질환에 대해 설명을 하겠습니다. 그리고 관절 염증에 도움이 되는 음식도 함께 소개하겠습니다.
무릎 활액막염, 건막염
무릎 활액막염 증상
- 무릎에서 열감
- 움직일때 통증
- 부어오름
- 근력 약화
무릎을 감싸는 막이 존재하는데 이를 활액막 또는 건막이라고 합니다. 활액막에 염증이 생길 경우 움직임을 도와주는 윤활액이 과도하게 분비가 되는 것입니다.
활액막이 염증이 생기는 경우는 관절염에 의하거나 외부 충격, 세균 감염으로 인해 생깁니다. 무릎 활액막염 증상을 살펴보시고 도움이 되시길 바랍니다.
퇴행성 관절염
- 약간의 통증
- 움직이면 통증 심해짐
- 운동시 마찰음
- 부종, 물참
- 관절 휘어짐
퇴행성 관절염은 나이가 들면서 생기는 흔한 질환입니다. 많이 사용된 무릎의 연골이 조금씩 마모되면서 활액막, 염증에 계속 자극을 주게 됩니다. 지속적으로 자극을 주면서 윤활액이 과도하게 분비가 되는 것입니다.
반월상 연골판 손상
- 찢어지는 소리
- 2~3일 이후 점점 뻣뻣
- 부종 심해짐
- 물참
반월상 연골판 손상은 연골이 찢어진 상황을 이야기합니다. 스포츠처럼 부딪히는 경우 생기기 쉬운데 특정상황이 아니더라도 남녀노소 누구나 걸리기 쉬운 질환입니다. 연골이 찢어지면서 자극을 주게 되고 윤활액이 과하게 분비되어 물찹니다.
화농성 관절염
- 무릎 피부에 홍색을 띄움
- 열감이 있음
- 움직일 수 없을 정도의 통증
- 발열, 두통
화농성 관절염은 세균, 바이러스 등의 감염성 관절염이라고 이야기 합니다. 다른 관절 질환과 다른 건 무릎뿐만 아니라 두통, 발열 등의 통증을 유발한다는 것입니다. 그리고 물참 증상이 있을 때 그냥 두면 고름이 생겨 큰 문제를 만들 수 있습니다.
관절 염증에 도움이 되는 음식
관절 염증을 완화시켜주는 커큐민, 안토시아닌, 케르세틴 등 천연 영양소, 기능성원료가 다양하게 있습니다. 각각 영양소가 풍부하게 들어간 음식과 먹는 법을 소개하겠습니다.
강황
강황은 노란 가루로 우리가 아는 카레에 들어가는 가루입니다. 강황 안에 있는 커큐민이 염증을 완화하는 역활을 하는데 류마티스 관절염의 진행을 지연시키는 연구결과도 있습니다.
먹는법
당연히 카레를 드셔도 좋습니다. 강황은 가루여서 먹는 과정이 번거롭지 않습니다. 밥 지을 때 사용해도 좋고 우유, 요구르트에 타서 드셔도 좋습니다.
고추
관절염 완화시키는 영양소인 플라보노이드가 고추에 함유 되어 있습니다. 우리나라 고추 종류가 다양하죠. 청양고추, 오이고추, 꽈리고추 등이 있는데 그 중 꽈리고추가 가장 많이 함유되어 있습니다.
먹는법
우리가 흔히 장조림할 때 꽈리고추를 사용하죠. 아쉽지만 관절염증을 위해서라면 다른 요리로 드시는 게 좋습니다. 장조림에 꽈리고추가 관절염증 완화하는 효능을 감소되기 때문입니다.
꽈리고추를 기름과 함께한 꽈리고추볶음, 꽈리고추 튀김으로 해드시면 좋습니다. 꽈리고추의 비타민K와 베타카로틴이 지용성이라 기름과 함께하면 흡수율이 높아집니다. 특히 비타민 K는 칼슘과 골기질을 결합해주는 단백질을 생성하는데 도움을 주는 영양소로 뼈 건강에 중요한 영양소입니다.
검은콩
검은콩은 연골 손상을 예방하는 이소폴라본, 관절 통증을 완화시켜주는 안토시아닌, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어간 최고의 음식입니다. 특히 이소폴라본은 다른 음식에서 쉽게 찾아볼 수 있는 영양소가 아닙니다. 여성 호르몬과 구조가 비슷해서 여성분들 갱년기에도 좋은 음식입니다.
먹는법
검은콩을 먹는 법도 다양하고 자주 드시기 좋은 음식입니다. 자주 드시기 좋은 건 콩밥을 드시는 거죠. 검은콩으로 된 두유, 검은콩이 들어간 선식이 있습니다. 반찬으로 드신다면 콩자반도 있습니다.
보스웰리아 보충제
보스웰리아는 유황나무에서 수액이 굳어져서 사용되는 요소입니다. 보스웰리아에는 테르텐, 보스웰릭산 등의 염증을 완화하게 하는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
관절에 좋아서 류마티스 관절염 같은 질환에 사용이 됩니다. 시중에 있는 보스웰리아 보충제는 이를 추출해서 사용하는 기능성 원료입니다. 브랜드마다 조금씩 다를 수 있으니 비교해서 사용하시기 바랍니다.
무릎 활액막염 증상과 각 질환들의 증상들을 살펴보시고 빠른 치료를 하시는 계기가 되면 좋겠습니다.
❤ 무릎에 좋은 운동 수영, 아쿠아로빅 70kg가 35kg로
수영, 아쿠아로빅 : 70kg가 35kg처럼 되는 느낌
무릎이 아프면 의사, 주변 사람들 모두 수영을 다니라고 합니다. 다양한 운동이 있지만 물에서 하는 운동을 많은 의사들이 말하는 이유는 체중부담이 줄기 때문입니다.
물이 허리 쯤에 오면 -50%, 가슴 쯤에 오면 -70~90% 정도 체중부담이 줍니다. 계산하기 편하게 100kg라고 하면 허리는 마치 50kg, 가슴쯤에 오면 10~30kg의 부담만 느끼면 됩니다.
