무릎 물차는 이유
무릎 물차는 이유는 무릎의 활액이 과다분비 되었기 때문입니다. 무릎의 활액이 과다분비되는 경우는 관절염, 외상, 세균 감염 등을 원인으로 보고 있습니다.
그 질환을 무릎 활액막염이라고 합니다. 무릎 활액막염과 무릎 물차는 이유인 질환들을 알아보고 무릎에 물 찼을 때 좋은 음식, 운동으로 도움되는 것들을 알아보겠습니다.
1️⃣ 무릎 활액막염
무릎 활액은 관절이 움직일 때 윤활유 같은 역활을 합니다. 활액막 안에 존재하는데 염증이 생기면서 활액이 과다분비 되어 무릎에 물이 차게 되는 것입니다.
🔹 무릎에 물이 찼을때 증상
- 무릎에 물찼을때 느낌이 누르면 물렁물렁합니다.
- 무릎 내 압력이 높아져 무릎 관절이 잘 안 구부려집니다.
- 무릎에 부어오름이 생기고 통증이 생깁니다.
- 가만히 있어도 무릎 통증이 일어납니다.
- 두다리 비교시 눈으로 보일 정도로 부어오름이 보입니다.
🔹 무릎 활액막염 물을 빼야할까요?
무릎에 물이 찼을 때 많이 고민하는 부분입니다. 활동하기도 불편하고 통증도 있으니깐 빨리 빼고 싶다고 생각하실 수 있는데 좀 더 명확한 목적이 필요합니다.
앞서 말한대로 관절염, 세균감염, 외상 등의 원인을 생깁니다. 먼저 원인을 파악하기 위해 물을 빼야 하고 너무 극심한 통증이 있을 때 빼야 합니다.
원인을 해결하지 않은 채 물을 빼기만 하면 재발하기 쉬운 질환입니다. 무릎 물빼기 비용은 병원에서 진료를 보시고 확인하셔야할 것 같습니다.
2️⃣ 관절염, 무릎 물차는 이유
🔹 퇴행성 관절염
퇴행성 관절염은 연골이 닳고 뼈끼리 닿아 염증이 발생되는 질환입니다. 연골이 닳을만큼 많이 사용하는 직업군이나 50대 이상인 분들에게 나타날 수 있는 질환입니다.
퇴행성 관절염은 4단계로 나누어 구분짓습니다. 아직 연골이 있는 1~2단계는 비수술적 치료를 통해 나아질 수 있습니다. 연골이 다 닳은 3~4단계는 수술적 치료를 해야하고 시급한 단계입니다.
1단계인 초기 퇴행성 관절염은 증상이 잘 나타나지 않을 수 있습니다. 관절 사이 간격이 생각보다 좁지 않기 때문에 검사를 해도 발견이 쉽지 않을 수 있습니다.
그래서 연골 질환인 슬개골 연골 연화증, 반월상 연골판 손상이 있는데 두 가지 질환을 잘 살펴봐야합니다. 그래야 초기 퇴행성 관절염을 파악하기 좋습니다.
🔹 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 자기면역질환이라고 하여 면역체계가 우리 몸을 공격하는 질환입니다. 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣해지다 1시간 뒤에 괜찮이는게 특징입니다.
그리고 무릎 관절말고 손가락, 발가락 등 동시에 통증이 생길 수 있고 발열, 두통 같은 증상도 동반 될 수 있습니다.
3️⃣ 외상, 무릎 물차는 이유
무릎을 많이 사용하거나 십자인대 파열, 반월상 연골판 손상 등의 외상으로 인해 무릎 활액막염이 생길 수 있습니다. 보통 전방십자인대, 내측 측부인대가 동반 손상되고 내측 반월상 연골판 손상이 많이 생깁니다.
인대 손상이 생기면 심각한 경우 무릎의 불안정성이 생기고 갑자기 힘이 빠질 수 있으니 꼭 확인해보시길 바랍니다.
4️⃣ 감염성, 무릎 물차는 이유
감염성으로 물이 차는 질환은 화농성 관절염으로 무릎 관절에 고름이 차는 질환입니다. 세균, 바이러스 등으로 인해 감염 될 수 있고 무릎 관절 부위에 열이 나면서 통증, 물이 찼다면 화농성 관절염일 가능성이 높습니다.
류마티스 관절염처럼 발열, 몸살 같은 무릎 관절 외 증상이 발생될 수도 있습니다.
5️⃣ 무릎에 물 찼을 때 좋은 음식
이미 염증 반응이 생긴 것이라 최대한 염증을 완화할 수 있는 음식을 드시는 게 좋습니다. 안토시아닌이 풍부한 베리류 음식, 퍼플푸드 음식, MSM, 보스웰리아 등이 염증 완화에 좋은 음식입니다. 꼭 골고루 드시면서 함께 드시길 바랍니다.
6️⃣ 무릎에 물이 찼을때 운동
먼저 무릎에 부하가 적은 운동을 해주는 게 가장 좋습니다. 그 중 자전거 타기와 수영이 있는데 수영을 추천드려요. 정확히 표현하면 수중 운동이면 괜찮습니다.
아쿠아로빅, 아쿠아 워킹 등 생각보다 다양하게 물에서 운동을 할 수 있습니다. 수영, 아쿠아로빅 같은 수업을 들기 어려우신 분들이라면 자유 수영 시간에 아쿠아 워킹을 해주는 것도 충분히 도움이 될 수 있습니다.
무릎에 물찼을때 온찜질보다는 냉찜질을 해주시는 게 도움이 될 수 있습니다. 부종이 있을 땐 붓기를 가라앉히는 게 우선이기 때문입니다.
❤ 무릎에 좋은 운동 수영, 아쿠아로빅 70kg가 35kg로
수영, 아쿠아로빅 : 70kg가 35kg처럼 되는 느낌
무릎이 아프면 의사, 주변 사람들 모두 수영을 다니라고 합니다. 다양한 운동이 있지만 물에서 하는 운동을 많은 의사들이 말하는 이유는 체중부담이 줄기 때문입니다.
물이 허리 쯤에 오면 -50%, 가슴 쯤에 오면 -70~90% 정도 체중부담이 줍니다. 계산하기 편하게 100kg라고 하면 허리는 마치 50kg, 가슴쯤에 오면 10~30kg의 부담만 느끼면 됩니다.
